گرانولا رژیمی یک صبحانه سالم و مقوی است که می تواند به شما کمک کند تا روز خود را با انرژی شروع کنید. این یک منبع عالی از فیبر، پروتئین و مواد مغذی دیگر است.
گرانولا رژیمی معمولاً از ترکیبی از دانه ها، آجیل ها و میوه های خشک تهیه می شود. دانه های معمولی شامل جو دوسر، جو، برنج قهوه ای و کینوا هستند. آجیل های معمولی شامل بادام، گردو، فندق و تخمه آفتابگردان هستند. میوه های خشک معمولی شامل کشمش، آلو، توت خشک و خرما هستند.
گرانولای رژیمی را می توانید به صورت خالی و یا با ترکیب کردن آن با شیر، ماست، بستنی، آبمیوه، سالاد و …. مصرف نمایید.
گرانولا چیست؟
گرانولا ترکیبی از غلات مانند جو دوسرپرک با انواع میوه خشک و انواع مغز آجیل است. نکته مهم در تولید گرانولا، استفاده از جو دوسرپرک است. یکی از محصولاتی که در کشورهای مختلف استفاده می شود؛ گرانولاهای نستله nestle یا گرانولاهای kelloggs است. در ایران نیز محصولاتی هستند که در فروشگاه های آنلاین مختلف مانند دیجیکالا، ترب، ایمالز و هلتی به فروش می رسند که خوشبختانه از کیفیت بسیار بالایی برخوردار هستند.
یکی از محصولات ایرانی که اقدام به تولید گرانولا، کوکی و موسلی کرده است؛ هلتی است. در ترکیبات محصولات این برند؛ از جو دسرپرک، مغز آجیل، میوه خشک و عصاره مالت استفاده شده است که این محصولات را کاملا” رژیمی کرده اند.
اگر قصد دارید اطلاعات کاملی درباره گرانولا به دست بیاورید روی لینک کلیک کنید.
مزایای سلامتی استفاده از گرانولا رژیمی در رژیم غذایی روزانه
گرانولا رژیمی مزایای سلامتی متعددی دارد. این یک منبع عالی از فیبر است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها کمک کند. گرانولا رژیمی همچنین یک منبع عالی از پروتئین است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و از افزایش وزن جلوگیری کنید.
گرانولا رژیمی همچنین حاوی مواد مغذی مهم دیگری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی می توانند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست و مو و کاهش التهاب کمک کنند.
انواع گرانولا رژیمی
گرانولا رژیمی در انواع مختلف موجود است. برخی از محبوب ترین انواع عبارتند از:
گرانولا کلاسیک: این نوع گرانولا از ترکیبی از جو دوسر، دانه های آجیلی و میوه های خشک تهیه می شود.
گرانولا شکلاتی: این نوع گرانولا با شکلات خرد شده یا چیپس شکلات تهیه می شود.
گرانولا میوه ای: این نوع گرانولا با میوه های تازه یا میوه های خشک تهیه می شود.
گرانولا دانه ای: این نوع گرانولا با دانه های بیشتری مانند تخمه آفتابگردان، کدو تنبل یا کنجد تهیه می شود.
گرانولا پروتئینی: این نوع گرانولا با پروتئین بیشتر مانند پروتئین وی یا بادام زمینی تهیه می شود.
نکات برای انتخاب گرانولا رژیمی سالم
هنگام انتخاب گرانولا رژیمی، نکات زیر را در نظر بگیرید:
به برچسب مواد غذایی توجه کنید. گرانولا رژیمی باید منبع خوبی از فیبر، پروتئین و مواد مغذی دیگر باشد
خرید گرانولا رژیمی
گرانولا رژیمی یک صبحانه یا میان وعده سالم و مقوی است که می تواند به شما کمک کند تا روز خود را با انرژی شروع کنید. هنگام خرید گرانولا رژیمی، نکات زیر را در نظر بگیرید:
به برچسب مواد غذایی توجه کنید. گرانولا رژیمی باید منبع خوبی از فیبر، پروتئین و مواد مغذی دیگر باشد. به دنبال گرانولایی باشید که حداقل 5 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین در هر 30 گرم داشته باشد.
به میزان شکر افزوده توجه کنید. گرانولا رژیمی ممکن است حاوی مقدار زیادی شکر افزوده باشد. به دنبال گرانولایی باشید که کمتر از 10 گرم شکر افزوده در هر 30 گرم داشته باشد.
به ترکیبات توجه کنید. گرانولا رژیمی باید حاوی ترکیبات سالمی مانند جو دوسر، دانه ها، آجیل ها و میوه های خشک باشد. از خرید گرانولایی که حاوی ترکیبات نامناسبی مانند قند، چربی های ناسالم یا مواد نگهدارنده است، خودداری کنید.
با توجه به این نکات، می توانید گرانولا رژیمی سالم و مغذی را انتخاب کنید که به شما کمک کند تا یک صبحانه یا میان وعده سالم داشته باشید.
بهترین گرانولای رژیمی را از کجا بخریم؟
فروشگاه های زنجیره ای مانند هایپراستار، شهروند، افق کوروش و …
فروشگاه های تخصصی مواد غذایی سالم مانند سوپرمارکت های سلامت محور
فروشگاه های آنلاین مواد غذایی مانند دیجیکالا، و …
هنگام خرید گرانولا رژیمی از فروشگاه های مواد غذایی، حتماً برچسب مواد غذایی را بررسی کنید تا از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید.
این فروشگاه ها محصولات متنوعی از گرانولا رژیمی را با قیمت های مختلف ارائه می دهند. شما می توانید با مقایسه قیمت ها و بررسی نظرات سایر خریداران، گرانولا رژیمی مناسب خود را انتخاب کنید.
بهترین زمان مصرف گرانولای رژیمی به اهداف شما بستگی دارد. اگر به دنبال یک صبحانه سالم و مقوی هستید، گرانولای رژیمی می تواند یک گزینه عالی باشد. گرانولای رژیمی منبع خوبی از فیبر، پروتئین و مواد مغذی دیگر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و انرژی مورد نیاز خود را برای شروع روز دریافت کنید.
اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید، گرانولای رژیمی نیز می تواند یک گزینه عالی باشد. گرانولای رژیمی می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و از خوردن میان وعده های ناسالم جلوگیری کنید.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، گرانولای رژیمی نیز می تواند یک گزینه عالی باشد. گرانولای رژیمی منبع خوبی از فیبر است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.
به طور کلی، بهترین زمان مصرف گرانولای رژیمی زمانی است که به دنبال یک وعده غذایی یا میان وعده سالم و مقوی هستید.
در اینجا چند پیشنهاد برای مصرف گرانولای رژیمی آورده شده است:
به عنوان صبحانه: گرانولای رژیمی را با شیر، ماست، بلغور جو دوسر یا میوه تازه میل کنید.
به عنوان میان وعده: گرانولای رژیمی را با ماست، شیر، میوه خشک یا آجیل میل کنید.
به عنوان یک افزودنی به غذاهای دیگر: گرانولای رژیمی را به ماست، بلغور جو دوسر، اسموتی یا حتی به سالاد اضافه کنید.
با کمی خلاقیت، می توانید از گرانولای رژیمی به روش های مختلف لذت ببرید.