درد مچ دست یک علامت رایج است و میتواند نتیجه بسیاری از شرایط سلامتی و آسیبهایی باشد که مچ شما را تحت تاثیر قرار میدهد. بیشتر موارد مچ درد خفیف است و با استراحت و درمان در منزل خودبهخود برطرف میشود.
مچ درد چیست؟
درد مچ دست هر درد یا ناراحتی در مفصل مچ دست شما است. مچ دست شما از یک مفصل پیچیده تشکیل میشود که شامل موارد ذیل هستند:
- استخوانها
- ماهیچهها
- اعصاب
- تاندونها
- رباطها
- رگهای خونی
درد مچ دست میتواند نشانه بسیاری از بیماریها و آسیبهایی باشد که مچ دست شما را تحت تاثیر قرار میدهد. اگر مچ دردی را تجربه میکنید که در عرض چند روز از بین نمیرود یا درد در حال بدتر شدن است، از طریق https://doctoreto.com/blog/wrist-pain-causes-and-treatment/ به یک پزشک مراجعه کنید.
محل درد در مچ دست
یک پزشک ممکن است درد مچ دست را بر اساس اینکه کدام سمت مچ شما دردناک است طبقهبندی کند:
- درد اولنار (Ulnar) مچ دست: سمت اولنار مچ دست همان سمتی است که انگشت کوچک روی آن قرار دارد.
- درد رادیال مچ دست: سمت شعاعی مچ دست همان سمتی است که انگشت شست روی آن قرار دارد.
پزشک علت درد مچ دست شما را تشخیص میدهد و درمان میکند، صرفنظر از اینکه در کدام طرف باشد.
شایعترین علل درد مچ دست چیست؟
آسیبها و شرایط سلامتی که بر استخوانها و بافت مچ دست شما تاثیر میگذارند، شایعترین دلایل درد مچ هستند. هرگونه آسیب فیزیکی به مچ دست شما میتواند باعث درد شود. برخی از شایعترین آسیبهایی که باعث درد مچ میشوند عبارتاند از:
- استفاده بیشازحد و آسیبهای فشاری مکرر
- پیچخوردگی مچ دست
- آسیبهای ورزشی
- سقوط
- شکستگی استخوان
- آسیبهای عصبی یا اعصاب فشرده شده
شرایط سلامتی که باعث درد مچ میشود
برخی شرایط بهداشتی اغلب میتواند باعث درد مچ شود. این نوع درد مچ دست بهمرورزمان افزایش مییابد (بهجای اینکه یکباره مانند رگبهرگ شدن یا شکستگی اتفاق بیفتد). برخی از شایعترین علل این نوع درد عبارتاند از:
- سندرم تونل کار پال
- تاندونیت مچ دست
- آرتریت مچ دست
- بورسیت
- کیستهای گانگلیونی
- عفونتها
- بیماری Kienböck
درد مچ دست چگونه درمان میشود؟
اینکه چه درمانهایی نیاز است بستگی به این دارد که چه چیزی باعث درد در مچ دست شما شده است. شاید بتوانید درد در مچ دست را با درمانهای خانگی تسکین دهید. یک پزشک گزینههای درمانی را پیشنهاد میکند و به شما میگوید که چه مدت به آنها نیاز خواهید داشت. برخی از رایجترین درمانهای مچ دست عبارتاند از:
- استراحت: استراحت از کار، سرگرمیها یا ورزشهایی که باعث آسیبدیدگی مچ دست شدهاند، به مچ دست زمان میدهد تا بهبود یابد.
- یخ: روزی چند بار از کیسه یخ یا کمپرس سرد به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استفاده کنید. یخ را مستقیما روی پوست خود قرار ندهید (بسته یخ را در یک حوله یا پارچه بپیچید).
- داروهای ضدالتهابی: داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی بدون نسخه (NSAIDs) مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن درد را تسکین میدهند و تورم را کاهش میدهند. پزشک احتمال دارد کورتیکواستروئیدها (داروهای تجویزی که التهاب را درمان میکنند) نیز تجویز کند.
دیگر روشهای درمان درد در مچ دست
- تنظیمات ارگونومیک: تغییر موقعیت دست در حین حرکات مکرر میتواند فشار وارده بر مچ را که باعث درد میشود کاهش دهد.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست میتواند تمریناتی را برای افزایش قدرت و انعطاف مچ دست به شما بدهد.
- بیحرکتی: شاید لازم باشد از یک گچ، آتل یا بریس استفاده کنید تا مچ دست خود را در جای خود نگه دارید و فشار را در حین بهبودی از روی آن بردارید.
- جراحی: احتمالا برای برداشتن رشد یا ترمیم فشار عصبی، پارگی تاندون یا رباط، رفع شکستگی یا درمان آرتریت به جراحی نیاز داشته باشید. جراحی مچ دست میتواند باز یا آرتروسکوپی باشد.
بهترین کار برای جلوگیری از درد در ناحیه مچ دست چیست؟
بسیاری از افراد مبتلا به مچ درد هر روز از کامپیوتر و صفحهکلید استفاده میکنند. مراحل زیر میتواند به جلوگیری از درد در ناحیه مچ دست کمک کند:
- صفحهکلید خود را پایین بیاورید تا مچ دستتان هنگام تایپ به سمت بالا خم نشود.
- بهطور دورهای در هنگام تایپکردن استراحت کنید و به دستان خود استراحت دهید.
- هنگام کار با کیبورد یا ماوس از تکیهگاه مچ دست استفاده کنید.
- دست دیگر خود را جایگزین سازید یا خود را آموزش دهید که از ماوس با دست غیرغالب خود استفاده کنید.
این نکات ایمنی کلی را برای کاهش خطر آسیب به مچ دست رعایت کنید:
- همیشه کمربند ایمنی خود را ببندید.
- برای همه کارها، فعالیتها و ورزشها از تجهیزات حفاظتی مناسب بهره ببرید.
- مطمئن شوید که خانه و محل کار شما از شلوغیهایی که ممکن است شما یا دیگران را به هم بریزند، خالی باشد.
- همیشه از ابزار یا تجهیزات مناسب در خانه برای رسیدن به اشیا در ارتفاع استفاده کنید. هرگز روی صندلی یا میز نایستید.
- اگر در راهرفتن مشکل دارید یا خطر سقوط دارید از عصا، واکر یا سایر وسایل کمکی بهره ببرید.
در صورت درد در مچ دست چه زمانی باید پزشک مراجعه کنم؟
اگر درد مچ دست را تجربه میکنید که در عرض چند روز بهبود نمییابد یا اگر درد باگذشت زمان بدتر میشود، با یک پزشک مشورت داشته باشید. علاوه بر این، اگر هرکدام از علائم زیر را داشتید، باید به پزشک مراجعه کنید:
- شما نمیتوانید دست، مچ یا انگشتان خود را حرکت دهید.
- سوزنسوزنشدن دردناک در مچ دست یا ساعد.
- تغییر رنگ یا تورم در ساعد، مچ دست، دست یا انگشتان دست.
- درد در ناحیه مچ دست که بیش از دو هفته پس از شروع درمان ادامه دارد.
مچ دست به شما کمک میکند دستان خود را حرکت دهید و وظایف خود را در طول روز انجام دهید. ازآنجاییکه ما بسیار از مچ دستان خود استفاده میکنیم، جای تعجب نیست که درد در ناحیه مچ دست یکی از علائم رایج بسیاری از بیماریها و آسیبها باشد. معمولا میتوانید درد در این ناحیه را در خانه درمان کنید. اما درد را نادیده نگیرید، بهخصوص اگر در حال بدتر شدن باشد یا ظرف چند روز از بین نرود.
جمعبندی
اگر درد مچ دست را تجربه میکنید که انجام کارهای روزمره را دشوار میکند، به یک پزشک مراجعه کنید. آنها علت را تشخیص میدهند و به شما کمک میکنند تا درمانهایی را بیابید تا دراسرعوقت به روال روزانه خود بازگردید.
