• خانه
  • ◀️
  • خبرخوان
  • ◀️
  • کمتر از ۷ ساعت خوابیدن چگونه به قلب آسیب می‌رساند؟

📌 کمتر از ۷ ساعت خوابیدن چگونه به قلب آسیب می‌رساند؟

ایسنا/ نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چگونه کمتر از ۷ ساعت خوابیدن در شبانه‌روز می‌تواند به قلب شما آسیب برساند، چرا که به عنوان مثال حدود یک سوم آمریکایی‌ها به جای هفت تا هشت ساعت توصیه شده، هر شب تنها پنج تا شش ساعت می‌خوابند.  به نقل از آی‌ای، آیا شما از جمله […]

خبرخوان یک نظر اضافه کنید 5 دقیقه زمان مطالعه
Blog article

blank
امتیاز بدید😊

ایسنا/ نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چگونه کمتر از ۷ ساعت خوابیدن در شبانه‌روز می‌تواند به قلب شما آسیب برساند، چرا که به عنوان مثال حدود یک سوم آمریکایی‌ها به جای هفت تا هشت ساعت توصیه شده، هر شب تنها پنج تا شش ساعت می‌خوابند.

 به نقل از آی‌ای، آیا شما از جمله کسانی هستید که هر روز زود از خواب بیدار می‌شوید و بچه‌های خود را برای مدرسه آماده می‌کنید و برای رسیدن به مترو و رسیدن به سر کار خود عجله می‌کنید و از آن طرف آیا شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانید تا کارهایتان را تمام کنید؟

اختلالات خواب

اگر پاسخ شما به سوالات بالا مثبت است، شما تنها نیستید. تحقیقات می‌گوید حدود یک سوم آمریکایی‌ها نیز همینطور هستند و به جای هفت تا هشت ساعت توصیه شده، هر شب فقط پنج تا شش ساعت می‌خوابند.

اما چیزی که ممکن است ندانید این است که حتی یک کم خوابی خفیف و مزمن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در آینده افزایش دهد.

بررسی‌های انجام شده بر روی هزاران نفر نشان داده است که افرادی که کمبود خواب خفیف اما مزمن و مداوم را گزارش می‌کنند، در آینده نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، بیشتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.

یافته‌های این پژوهش

یک مطالعه جدید از دانشگاه کلمبیا نشان داده است که وقتی شما به اندازه کافی نمی‌خوابید، چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد.

این مطالعه نشان داد که تنها پس از شش هفته کاهش مدت خواب، سلول‌هایی که رگ‌های خونی شما را پوشانده‌اند، مملو از اکسیدان‌های مضر می‌شوند و این سلول‌های محروم از خواب برخلاف سلول‌هایی که به اندازه کافی استراحت می‌کنند، قادر به فعال سازی دفاع آنتی اکسیدانی برای از بین بردن مولکول‌های مضر نیستند.

نتیجه این که همان سلول‌های متورم و آسیب‌دیده، اولین گام برای ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شوند.

دکتر سانجا جلیک مدیر مرکز پزشکی خواب در کلمبیا و استاد پزشکی در بخش پزشکی ریه، آلرژی و مراقبت‌های ویژه در کالج پزشکان و جراحان واگلوس دانشگاه کلمبیا و سرپرست این مطالعه می‌گوید این مطالعه نشان دهنده برخی از شواهد مستقیم اولیه مبنی بر این است که کمبود خواب مزمن و حتی خفیف می‌تواند منجر به بیماری قلبی شود.

وی افزود: تا به حال ما فقط در مطالعات اپیدمیولوژیک ارتباط بین خواب و سلامت قلب را دیده‌ایم، اما این مطالعات می‌تواند تحت تأثیر عوامل زیادی باشد که قابل شناسایی و کنترل نیستند. فقط مطالعات تصادفی‌سازی و کنترل‌شده می‌تواند نشان دهد که آیا این ارتباط واقعی است و چه تغییراتی در بدن ناشی از خواب کوتاه می‌تواند بیماری قلبی را افزایش دهد.

مطالعات قبلی به کمبود خواب مزمن توجه نکرده‌اند. مطالعات خواب انسانی تاکنون اثرات فیزیولوژیکی چند شب محرومیت شدید از خواب را بررسی کرده‌اند.

دکتر جلیک می‌گوید: بیشتر مردم هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار می‌شوند، اما تمایل دارند زمان خوابیدن خود را یک تا دو ساعت به تاخیر بیندازند. ما می‌خواستیم این رفتار را که رایج‌ترین الگوی خواب در بزرگسالان امروزی است، بررسی کنیم.

پژوهشگران نزدیک به ۱۰۰۰ زن را در واشنگتن برای این مطالعه غربالگری کردند و ۳۵ زن سالم را که معمولاً هر شب ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابند، ثبت نام کردند که می‌توانستند این مطالعه ۱۲ هفته‌ای را تکمیل کنند.

این زنان ابتدا طبق روال معمول خود می‌خوابیدند، اما به مدت شش هفته ۱.۵ ساعت دیرتر از همیشه به رختخواب رفتند و خواب هر شرکت‌کننده با ردیاب‌های مخصوص خواب روی مچ بررسی شد.

جلیک می‌گوید: اگر افراد حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابند، بسیاری از مشکلات حل می‌شوند. افرادی که جوان و سالم هستند باید بدانند که اگر کمتر از این میزان بخوابند، خطر ابتلای خود به بیماری قلبی و عروقی را بیشتر می‌کنند.

مطالعات اپیدمیولوژیک اخیر نشان می‌دهد که زمان خواب نامنظم ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. تیم دکتر جلیک در حال برنامه‌ریزی مطالعه‌ای است تا ببیند آیا تغییر زمان خواب مانند کمبود خواب مزمن اما منظم و کوتاه بر سلول‌های عروقی تأثیر می‌گذارد یا نه.

این مطالعه در مجله نیچر(Nature) منتشر شده است.

امتیاز بدید😊
برچسب ها: کمبود خواب
این مقاله را به اشتراک بگذارید

نویسنده: تحریریه کارینت✅

مطالب فناوری، آموزشی، ترفند های وب و موبایل و کلی مطلب دیگه رو در وبلاگ کارینت دنبال کنید :)  ✍️ اینجا هر کسی میتونه بنویسه!  | 🚀 ما را در تلگرام دنبال کنید (@karynet)

دیگر مقالات این نویسنده را هم بخوانید
نظر بدهید

جدیدترین مقالات

محتوای حمایت شده

جدیدترین ویدیوها

similar content

👌 مطالب زیر را هم مطالعه کنید

شیائومی آپدیت اندروید ۱۳ را برای پوکو F3 منتشر کرد

شیائومی گوشی میان‌رده‌ی پوکو F3 را به رابط کاربری MIUI 14 به‌روز

0 دقیقه زمان مطالعه

عرضه کارت‌های حافظه جانبی ارزان‌تر برای ایکس باکس

به‌نظر می‌رسد مایکروسافت درحال آماده‌سازی کارت‌های حافظه جانبی جدید توسط شرکت‌های تولید

0 دقیقه زمان مطالعه

جیمز وب تصاویری نفس گیر از سحابی شکارچی ثبت کرد!

تلسکوپ فضایی جیمز وب یک تصویر خیره کننده کاملاً جدید از سحابی

4 دقیقه زمان مطالعه

(ویدیو) توییتر قابلیت Notes و نگارش متون طولانی‌ تر را آزمایش می کند

توییتر رسما اعلام کرد که آزمایش قابلیت جدید خود «Notes» را آغاز

1 دقیقه زمان مطالعه

معرفی لادا X-Cross در روسیه، نسخه ری‌بج شده فاو چینی

لادا در روسیه کراس‌اوور جدیدی بنام X-Cross را معرفی کرده که در

1 دقیقه زمان مطالعه

محققان از هوش مصنوعی برای تشخیص سرماخوردگی از روی صدای افراد استفاده کردند

محققان در مطالعه‌ای توانسته‌اند با استفاده از هوش مصنوعی از پشت تلفن

0 دقیقه زمان مطالعه

نصب ویندوز 11 روی کامپیوتر و آموزش ویدیویی بوت کردن کامپیوتر

نصب ویندوز 11 روی کامپیوتر مستلزم این مورد است که پیش نیازها

1 دقیقه زمان مطالعه

این صفحه را به اشتراک بگذارید😊

با اشتراک گذاری مطالب ما از ما حمایت کنید